O equilíbrio emocional e psicológico
A quarentena é um verdadeiro desafio. Estamos fechados
e privados do que gostamos de fazer, há já bastante tempo, e não sabemos por
quanto mais. Como manter o equilíbrio emocional e psicológico numa situação
destas?
De um dia para o outro, o novo
coronavírus obrigou-nos a mudar as nossas rotinas, os nossos hábitos e
comportamentos, a nossa forma de trabalho.
Contudo, precisamos de nos adaptar e tentar
manter alguma normalidade; precisamos manter o foco no cumprimento dos nossos
objetivos e, principalmente, procurar um equilíbrio emocional e psicológico.
Como o fazer?
Não temos uma receita, apenas dicas que
te podem ajudar:
- Mantém as rotinas que são
possíveis: acorda
sempre à mesma hora durante a semana, deixando o acordar tarde para o
fim-de-semana; mantém as horas das refeições de modo a fazeres pelo menos
três refeições (pequeno almoço, almoço e jantar).
- Durante o tempo de aulas, utiliza
o teu horário para organizares o teu estudo. No tempo de cada
disciplina realiza as tarefas que te são propostas pelos professores
através da(s) Plataforma(s) seleccionadas.
- No teu tempo livre, faz
coisas do teu agrado: joga, conversa com os teus amigos por
videochamadas, lê, vê televisão, visita este blogue - o blogue das 5 BE do
Agrupamento (tentaremos manter sempre atualizado, com conteúdos diversos e
multidisciplinares e com propostas desafiantes…)
- Fortalece os laços
com quem vives. Uma vez que têm de passar mais tempos juntos, façam atividades
conjuntas. Joguem jogos de tabuleiros, realizem atividades de mímica,
jogos de palavras, cantem, dancem, conversem, façam visitas virtuais a
museus, monumentos ou cidades, realizem as propostas de atividade com as
famílias que propomos neste blogue.
- Propõe-te fazer algo novo, fora da tua zona de conforto,
como por exemplo, aprender uma nova língua, aprender a cozinhar, ler um
livro, participar numa atividade de escrita criativa, escrever um diário,
etc.
- Mexe-te! – As atividades
físicas libertam endorfinas que ajudam a acalmar a ansiedade, o stress e a
frustração.
